قبل از شروع، خوب است به یک معنی مشترک در مورد خویشتن داری برسیم تا بتوانیم این مفهوم را درک کنیم. همان طور که اشاره کردم، خویشتن داری، یک مفهومی است که به کنترل خواسته های درونی و و مدیریت احساسات اشاره می کند. خویشتن داری یکی از ویژگی های افراد کاریزماتیک و برجسته است و در صورتی به دست می آید که آدمی در پی تأمین عادلانه خواسته های ضروری و منطقی خود از یک سو و پاسخ ندادن به خواسته های بی جا از سوی دیگر باشد.
خوشتن دارها ویژگی های برجسته ای همچون صبر زیاد، وجدان اخلاقی، عزت نفس، اعتبار و ارزشمندی، توجه به حریم و حقوق دیگران و… دارند. خویشتن داری سبکی از زندگی است که در آن رفتارها ناشی از خردمندی و پختگی فکر و روح است. خویشتن داری زندگی شما را تغییر می دهد!

اثرات شگفت انگیز خویشتن داری در زندگی ما:

  • به ما می آموزد که تنها خودمان مسئول تغییر و بهبود زندگی مان هستیم و تنها چیزی که می توانیم آن را مدیریت کنیم هم خودمانیم.
  • بسیاری از رفتارهای ناپسند، عادت های غیرسازنده و هرآنچه که با آن به خود و دیگران آسیب می زنیم را مهار می کند.
  • به ما احساس تسلط بر خود، استقلال و شایستگی می دهد.
  • کمک می کند روابط مان را در حالت متعادلی نگه داریم و وابسته نباشیم.
  • به کمک خویشتن داری زیاده روی های زندگی مان را مدیریت می کنیم و اعتدال در زندگی ایجاد می شود.
  • توجه و تمرکز به درون، میزان اشتباه ما در واکنش به مسائل را کم می کند.
  • کیفیت احساسات و رفتارهایمان بالا می رود و درک درست تری از آنها خواهیم داشت.
  • قدرت تصمیم گیری در زندگی را بالا می برد، در نتیجه نیازی به دخالت دادن دیگران نخواهیم داشت.
  • دست از کمال گرایی، انفعال و هرآنچه که به ما آسیب میزند برمی داریم.
  • توانایی حل مساله و مدیریت بحران در ما افزایش پیدا می کند.
  • نتایج ما در زندگی بیشتر و تاثیرگذارتر خواهد بود.
  • به ما این قدرت و توانایی را می دهد که سرنوشت و اقبال خودمان را خودمان بسازیم.
  • با خویشتن داری بدون وابسته بودن به دیگران به موفقیت می رسیم.
  • بعضی عادت های غیرسازنده مان را تغییر می دهد.
  • و…

چرا خویشتن دار نیستیم؟

دلایلی زیادی هست که باعث شده خویشتن دار نباشیم، به طور مثال فکر می کنیم تلاش برای موفق شدن و مدیریت زندگی در نهایت به شکست ختم می شود، چون هیچ راهی برای مدیریت احساس ها و رفتارها وجود ندارد و کاری نیست که خودمان بتوانیم انجام بدهیم و لازم است دیگران برایمان این کار را انجام بدهند. ما نیاموخته ایم که با زندگی مان چه کنیم و چطور دست از دنیای کودکی مان برداریم و خودمان هم نمی خواهیم تغییری در مسیر تحول درونی مان برداریم زیرا تغییرات زیادی لازم است اعمال شود و این یعنی تلاش زیاد و تلاش زیاد انرژی زیادی می برد. ضمن اینکه می ترسیم تغییر ما باعث بشه تایید و توجه اطرافیانمون رو از دست بدیم.
دلایلی دیگه برای اینکه خویشتن دار نیستیم:

  • تحت تاثیر مشکلات و شکست های زندگی قرار داریم و طاقت و تحملمون رو از دست دادیم.
  • تصور می کنیم همین وضعیتی که داریم خیلی هم خوبه.
  • تصور می کنیم تغییراتی که برای خوشتن دار بودنمون لازمه بقدری زیاده که می ترسیم بریم سراغش.
  • از رشد و بهبود شخصیتمون نا امید هستیم.
  • از اینکه اصلا آدم خویشتن داری نیستیم آگاهی نداریم.
  • از نوع بودنمون راضی هستیم! لزوما چیز خوبی نیست.
  • همین سبک و شخصیتی که داریم برایمون خوبه و ترجیح می دیم همین طور باقی بمونیم.
  • تصور میکنیم اگر تغییر کنیم دیگران به ما اهمیت نخواهند داد.
  • به روش فعلی زندگی مون خیلی وابسته هستیم و سودی زیادی از نوع بودنمون می بریم پس تغییرش نمی دیم.
  • از کنترل و مشاهده ی رفتار هامون متنفریم چون مدت زیادی توسط دیگران کنترل شدیم و این ما رو رنجانده.
  • ترجیح می دهیم به جای خودمون دیگران به رفتارمون نظارت کنند و به ما نظر بدهند.
  • نگران از دست دادن تایید و توجه دیگران هستیم.
  • از رفتار مستقل و بر اساس اراده ی خودمان می ترسیم.
  • رفتارمان باعث رنجش و آزار دیگران می شود.

نتایج خویشتن دار نبودن!؟

  • روی مسائل و موضوعات دیگران بیشتر از موضوعات و مسائل خودمون تمرکز می کنیم.
  • دچار انواع اعتیادها و وابستگی های آسیب زا می شویم.
  • بدلیل نداشتن تعادل در زندگی و عدم مدیریت احساساتمان دچار افسردگی می شویم.
  • در مدیریت زندگی مان به دیگران وابسته می شویم.
  • در ارتباط با دیگران سردرگم می شویم.
  • عزت نفسمان کاهش پیدا می کند، زیرا نمی توانیم خود واقعی مان را زندگی کنیم.
  • تصور می کنیم نمی توانیم زندگی متعادلی داشته باشیم.
  • مورد سواستفاده ی دیگران قرار می گیریم.
  • به دلیل ضعف درونی و وابستگی به افراد، اشیا و مکان ها بسختی از آنها جدا می شویم.
  • مدیریت روابط احساسی برایمان مشکل خواهد بود.
  • دچار کمال گرایی و ایده آل طلبی می شویم. هیچ چیز ما را راضی نخواهد کرد.
  • دچار احساس درماندگی و ناتوانی در تصمیم گیری می شویم.
  • واکنش های ما نسبت به مسائل غیرمتعادل و معمولا بیش از حد می شود.
  • دردام احساس درماندگي بيفتيد و خود را مجاب کنيد که توانايي مراقبت از خود را نداشته و بنابراين زمام زندگي را روز به روز بيشتر از دست دهيد.

لازم است بیاموزیم چطور خویشتن دار باشیم. در کنار خویشتن داری، رفتار مقتدرانه باعث افزایش محبوبیت ما و همین طور اثرگذاری ما در زندگی خودمان و دیگران می شود.

اگر برای آغاز تغییرات مثبت و ماندگار کوچی ندارید و می خواهید از مزایای وجود یک کوچ حرفه ای برای رشد زندگی، سلامت، رابطه و کسب وکارتان استفاده کنید، یک جلسه رایگان با کوچ های حرفه ای در مجموعه ی خودیاری را به شما پیشنهاد می کنیم. ما توانسته ایم، ایمان داریم شما هم می توانید.

برای استفاده از جلسه ی رایگان کوچینگ از طریق لینک زیر ثبت نام کنید.

 

 

 

به خانواده مجله خودیاری بپیوند
با عضویت در مجله خودیاری، به خانواده زنان باهوش و توانمندی می پیوندی که مهارت‌های لازم برای زندگی موفق، شاد و روابطی سرشار از عشق را می‌آموزند.
قدم بعدی چیست؟
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *