اضطراب شدید دارم! چه کنم وقتی هیچ چیز جواب نمی دهد؟

34 سالمه، مجردم یعنی بهتره بگم تازه از ازدواج افتضاحم جوون سالم بدر بردم و تونستم به شرط بخشیدن مهریه ام جدا بشم…

قبل از طلاق و تجربه های بعد از اون حالم اصلا خوب نبود، دائما اضطراب داشتم و از اینکه بتونم به زندگی عادی و طبیعی ام برگردم کاملا ناامید بود، هر روز هم شرایط نه برای من برای همه بد و بدتر می شد. با شوهر سابقم رابطه ی بدی داشتم و نمی تونستم حتی یه لحظه تحملش کنم دلم می خواست با یه کسی حرف بزنم و باهاش خوش باشم، یه مدتی با یکی دو نفر آشنا شدم اما اونا هم شدن مصیب های تازه ی زندگی ام.

انقد درد و سختی کشیده بودم که، هیچ دلم نمی خواست اتفاق تازه ای بیافته حتی اگر ظاهرا خوب باشه و یه تغییری توی زندگی ام ایجاد کنه.
حسابی افسرده و دل مرده شده بودم. نه دیگه کسی رو می دیدم، نه کسی متوجه بودن من می شد، معمولا ندیده گرفته می شدم. اون روزا فقط می خواستم تو عالم خودم باشم و هر جوری هست به مشکلات و بدبختی های بی انتهام فکر نکنم. فقط می خواستم اون روزها بگذره و عمرم تموم شه و راحت شم. انقد که تو فشار و سختی بودم، تمام بدنم درد می کرد، سردرد، کمر درد و هزار جور مرض دیگه داشتم…

وقتی هیچ چیز جواب نمی دهد!

دوست قدیمی داشتم که مدت ها ازش بی خبر بودم و هیچ نمی دونستم کجاست… یه روز که داشتم از محل کارم برمی گشتم توی شلوغی و فشار جمعیت، توی قطار مترو دیدمش. چقد عوض شده بود قبلا دختر احمقی به نظر می رسید خجالتی، مظلوم، بی صدا و غیر اجتماعی… همون زمانی که من شاد و شنگول بودم برای قبولی تو دانشگاه با دوستام شرط بسته بودم و حسابی انگیزه داشتم اون غمزده و بی عاقبت به نظر می رسید.

اون منو شناخت، گفت تو همونی نیستی که درسخون ترین و شادترین دختر کتابخونه بود؟ خجالت کشیدم و گفتم چرا… متوجه شد که غمگینم و دل مرده. گفت این کارت منه بهم زنگ بزن کارت دارم، پیاده شد و رفت.

زنگ زدم، داستانم رو براش تعریف کردم، همینطور داشتم گریه می کردم که ازم پرسید به این رنج صفر تا ده چند نمره می دیدی؟ گفتم ده گفت حالا به جاهایی که می گم خیلی آروم و ملایم با سر انگشت ضربه بزن و با من تکرار کن. انقدر غم داشتم که فقط می خواستم ازش خلاص بشم و یه جورایی ناخواسته باهاش همراه شدم…

ضربه‌های شفابخش حالتان را خوب می کند.

  • به کناره دستت ضربه بزن و همراه با من تکرار کن (طوری که صدای خودت رو بشنوی):
    با اینکه احساس استرس و فشار می کنم (می توانید این جمله را با توجه به شرح حال خودتان تغییر بدهید.) خودمو دوست دارم و قبول دارم.
    با وجودی که احساس اضطراب شدیدی دارم، خودمو کاملا و عمیقا می پذیرم و دوست دارم.
    این ناامیدی خیلی ناراحتم می کنه و خسته شدم، اما خودمو کاملا و عمیقا می بخشم و دوست دارم.

دور اول:

  • به بین ابروها (تاج ابرو)ضربه بزن.
    فکر کردن به زندگی منو اذیت می کنه.
  • به کناره چشم (شقیقه) ضربه بزن.
    کلی چیز برای نگرانی دارم.
  • به زیر چشم ضربه بزن.
    همه ی این فشارها توی بدنم
  • به زیر بینی ضربه بزن.
    با این شرایط و اوضاع اصلا نمی تونم اروم باشم
  • به زیر لب ضربه بزن.
    کلی مشکل و اتفاق و ماجرا همین الان هست، کلی درد و ناامیدی
  • به قفسه سینه ضربه بزن.
    به سختی می تونم اروم بشم با این اوضاعی که توی زندگیمه
  • به زیر بغل ضربه بزن.
    نمی تونم اروم باشم تا وقتی اوضاع زندگی ام درست نشه

دور دوم:

  • به بین ابروها (تاج ابرو)ضربه بزن.
    اگر مضطرب نباشم چیزی حل نمیشه
  • به کناره چشم (شقیقه) ضربه بزن.
    ولی واقعا این فکرا درسته؟
  • به زیر چشم ضربه بزن.
    شاید من این باورهای اشتباه رو از یه جایی یاد گرفتم از یکی یاد گرفتم
  • به زیر بینی ضربه بزن.
    حالا تصمیم می گیرم به احساس هام اجازه ی حرف زدن بدم
  • به زیر لب ضربه بزن.
    همه احساس هایی ک باعث می شن من آروم نگیرم و تو این بمبست گیر کنم
  • به قفسه سینه ضربه بزن.
    همه ی ناراحتی های درونم رو پیدا می کنم و بهشون اجازه می دم حرف بزنن…
  • به زیر بغل ضربه بزن.
    هیچ اشکالی نداره که خودشون رو نشون بدن و آزادشون کنم.
    به خودم اجازه می دم که آرامش رو احساس کنم، امروز یه روز جدیده و من می تونم تغییرات خوبی ایجاد کنم.
  • به خودت فرصت بده و هر حرفی که توی دلت نگه داشتی رو به زبون بیار. اجازه بده این احساس از روحت خارج بشه… بعد از تمام شدن حرفات یکی دو تا نفس عمیق بکش و هر خاطره ای که به ذهنت میاد رو برای دفعه بعد یادداشت کن.

به طرز عجیبی درد من که بهش نمره 9 داده بودم به نمره 3 رسید، خیلی سبک شده بودم. باورم نمی شد این گفتگوی ساده و ضربه هایی که به صورت و بدنم زدم، انقد راحت تونست منو آروم کنه. خیلی سبک شده بودم.

روشی که دوست عزیزم به من یاد داد، تپینگ (ضربه درمانی) هست. شواهد زیادی ثابت کرده که تاثیرات عمیق و ماندگاری برای حل مسائل احساسی، خاطرات و آسیب های عمیق، بیماری ها و پاکسازی باورها ایجاد میکنه.

بزودی مقاله های بیشتری در این زمینه خواهم نوشت تا شما هم با تکنیک معجزه آسای سر انگشتان آشنا بشید.

 

 

من باید لاغر بشم… رازت را به من بگو!

من (نویسنده) لاغر که نه نسبت به قدم، وزن متناسبی دارم، بارها از کسانی که واقعا چاق بودند و کسانی که تصور می کردند چاق هستند شنیده ام که” وای خوشبحالت چقدر هیکلت قشنگه چه رژیمی می گیری؟ لابد هر روز هم میری ورزش” اما من نه رژیم می گیرم نه مداوم ورزش می کنم و در عین حال با لذت غذا می خورم. اما رازهایی دارم اگر رازدار باشید و قول بدهید بین خودمان باشد به شما چند میلیون نفر می گویم.
بیشتر بخوانید

مادرهای امروزی

مادرهای امروزی بهتر هستند یا مادرهای دیروز؟

مادرهای امروز ، متفاوت از مادرهای دیروز و نیازمند حمایت از طرف مادرهای خوشون هستند! مادرهای امروزی بنظر میاد لازمه که دست از کلاس ها و دوره های زندگی مدرن برای پرورش جسم فرزندمون برداریم و به سراغ مادران دیروز بریم و مادری کردن رو از آنها یاد بگیریم.

دانلود این پادکست

با انجام این 9 کار پول بیشتری در کیفتان خواهید داشت.

کیف پول ما، بخشی از هویت ماست و اهمیت زیادی برایمان دارد. دوست دارید همیشه، کیفی پر از پول داشته باشید؟ می دانید ندانسته و بدون آگاهی هزینه هایی را پرداخت می کنید و پول هایی را از دست می دهید؟ آیا می توانید در طی ماه به خوبی کیف پولتان را مدیریت کنید؟ شاید بپرسید این سوال ها چطور باعث پولدار شدن من می شوند! در این مقاله قصد داریم راه هایی که باعث هدر شدن پول هایتان می شود را بررسی کنیم، هر گزینه که در مورد شما هم صدق می کند را انتخاب و آن را تغییر دهید و به همین سادگی پول بیشتری خواهید داشت.
بیشتر بخوانید

پنج توصیه‌ی فوق‌العاده برای کاهش هزینه‌ی خرید شب عید

این روزها که سال 97 دارد نفس های آخرش را می کشد و اندک اندک به رسوم سنتی و دوست داشتنی نوروز نزدیک می شویم، خانم ها و آقایان زیادی مشتاقانه منتظر تغییر سال و شروع سال جدید هستند.
شما هم وقتی دختربچه یا پسربچه ی کوچکی بودید برای خرید لباس عید مادرتان را به مرز جنون می رساندید!؟ هنوز هم عادت به خرید لباس مخصوص عید دارید؟ برایتان مهم است که سال نو را به امید تغییر و بهبود در شرایط با لباس های نو شروع کنید؟ اگر مادر هستید ممکن است برایتان مهم باشد که حداقل برای فرزندتان لباس نو و زیبایی تهیه کنید، به قول مادرم عید برای بچه هاست و لباس نو و عیدی برایشان واجب است البته منظور این نیست که حتما لباس نو خریداری شود می توان لباس های سالم و مرتب قبلی را نو نوار کرد و همان ها را پوشید انتخاب با خودمان است، اما اگر قصد خرید برای نوروز دارید این مقاله را برای شما نوشته ام و امیدوارم در داشتن تجربه ی یک خرید به یادماندنی و البته مقرون به صرفه به شما کمک کند.

بیشتر بخوانید

کوچینگ، زندگی کارآفرینی و کسب و کارتان را غنی می کند.

در کل دنیا، خانم‌ها به صورت تقریبی بیش از 8 میلیون کسب و کار غیر کشاورزی دارند و تعداد خانم‌های کارآفرین به سرعت زیادی در حال رشد است.
با وجود این، متاسفانه درآمد این شرکت‌ها تنها 4 درصد کل همه کسب و کارهای موجود است ولی این موضوع راه حل دارد. یکی از این راه حل ها کوچینگ است..

حالا سوال این است که کوچینگ چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا به موفقیتی که می‌خواهید برسید؟
ما خانم‌ها رویکرد متفاوتی نسبت به کسب و کارمان داریم و چالش‌هایی که به سمت مان می‌آید را به شیوه ای متفاوت از مردان مدیریت می‌کنیم. پس بهتر است به روشی متفاوت هم این چالش‌ها را حل کنیم.

بیایید با هم چهار راه حلی را که توسط کوچینگ هم بر زندگی و هم کسب و کارتان تمرکز می‌کند و می‌تواند به آن‌ها در تعریف، بازتعریف و دستیابی به اهداف کسب و کارشان یاری برساند.

بیشتر بخوانید

قدرت 10 نوع هوش در دنیای کسب و کار (بخش دوم)

در بخش اول مقاله درباره انواع هوش گاردنر و نشانه های آن برایتان نوشتم.

اگر یادتان باشد تقسیم بندی گاردنر از انواع هوش عبارت بود از: هوش موسیقیایی، زبانی، تصویری-فضایی، ریاضی-منطقی، میان فردی، درون فردی، بدنی-حرکتی، طبیعت گرا و یکی از انواع هوش جدیداً به این هشت تا اضافه شدند که هوش معنوی نامیده می‌شود. با توجه به تغییرات سریع صنایع و مشاغل مختلف، کارکنان و کارفرمایان همیشه در جستجوی راه هایی هستند تا خودشان را بهبود ببخشند و هوشمندانه تر کار کنند. تفاوت بین موفقیت و شکست در محل کار به عوامل مختلفی بستگی دارد و یکی از آن‌ها استفاده از هوش‌های هشت گانه ای است که گاردنر آن‌ها را توضیح داده است.

در این بخش از مقاله می‌خواهم ببینید که چگونه ترکیب این هوش‌ها می‌تواند شما را در کسب و کارتان به موفقیت نزدیک‌تر کند.

بیشتر بخوانید

کوچینگ چگونه زندگی کارآفرینی و کسب و کارتان را تغییر می دهد؟

در کل دنیا، خانم‌ها به صورت تقریبی بیش از 8 میلیون کسب و کار غیر کشاورزی دارند و تعداد خانم‌های کارآفرین به سرعت زیادی در حال رشد است.
با وجود این، متاسفانه درآمد این شرکت‌ها تنها 4 درصد کل همه کسب و کارهای موجود است ولی این موضوع راه حل دارد. یکی از این بهترین و سازنده ترین راه حل ها کوچینگ است.
حالا سوال این است که کوچینگ چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا به موفقیتی که می‌خواهید برسید؟
ما خانم‌ها رویکرد متفاوتی نسبت به کسب و کارمان داریم و چالش‌هایی که در کسب و کارمان به سمتمان می‌آید را به شیوه ای متفاوت از مردان مدیریت می‌کنیم. پس بهتر است به روشی متفاوت هم این چالش‌ها را حل کنیم.
بیایید با هم 5 راه حلی را که توسط کوچینگ هم بر زندگی و هم کسب و کارتان تمرکز می‌کند و می‌تواند به آن‌ها در تعریف، بازتعریف و دستیابی به اهداف کسب و کارشان یاری برساند را بررسی کنیم.
بیشتر بخوانید

قدرت 10 نوع هوش در دنیای کسب و کار (بخش اول)

هوش مفهومی است که اکثر ما از کودکی با آن سروکار داشته ایم و همواره شنیده ایم که پدر و مادر یا اطرافیانمان برای خود ما یا به افرادی دیگر از فامیل کلمه باهوش را به کار برده اند.هوش در قدیم بیشتر شامل هوش ریاضی می‌شد و کسی که می‌توانست در ریاضی و محاسبات خیلی قوی ظاهر شود را به عنوان یک فرد باهوش می‌شناختند و از آنجایی که پسران در مقایسه با دختر ها در زمانهای قدیم امکان بیشتری برای انتخاب رشته های ریاضی و زیرمجموعه های آن داشتند از همین رو بعضی‌ها اعتقاد داشتند پسرها باهوش تر از دختران هستند. اما آیا آن چه که آنها از هوش به آن اشاره می‌کردند دقیقا آن چیزی است که در علم از آن به عنوان هوش نام می برند.

اینکه بتوانیم ببینیم خودمان کدام هوش را دارا هستیم و سپس چگونه می‌توانیم از آن هوش در کسب وکار خود استفاده کنیم بی شک نتایج فوق العاده ای برایمان به همراه خواهد داشت.

بیشتر بخوانید

چرا به رابطه‌ی ناسالم ادامه می‌دهیم؟ قسمت دوم

توی پادکست قبلی به چنتا مورد که باعث میشه رابطه‌ی ناسالم رو رها نکنیم اشاره کردم و توی این پادکست به ادامه ی مطلب می پردازم. مواردی که توی فایل صوتی قبلی بهشون اشاره کردم اینا بودن: وقتی می خواهیم از کسی که تصور می کنیم به ما وابسته ست جدا بشیم وجدان درد می گیرم و احساس گناه می کنیم، گاهی اوقات هم به شدت و زیاده از حد به دیگران علاقه مند می شیم و دیگه توان فکر کردن به رابطه ی ناسالم رو از دست می دیم.

بعضی از ما فکر می کنیم اگر تنها بمونیم یعنی بزودی می میریم! بعضی هامون هم از آسیب رسوندن به خودمون و تنبیه کردن خودمون لذت می بریم. در ادامه ی به چند مورد دیگه اشاره می کنم با من همراه باشید.

بیشتر بخوانید