گاهی وقتا متوجه رفتارم هستم اما بیشتر اوقات حواسم نیست که چی کار می کنم… خیلی بد قولی می کنم، به آدم های مهم زندگیم مثل مادر و پدر و یارم بی احترامی می کنم و حرف های ناراحت کننده می زنم. کاری که دیگران به عهده من گذاشتن رو تمام نمی گنم و میندازم گردن دیگران

می تونید خودتون رو ابراز کنید؟ نظرتون رو بگید؟ یا ترجیح می دین که وارد بحث نشید و کنار بکشید؟
گاهی اوقات ما به خاطر خواسته هایی که بیانشون نکردیم و در نتیجه چیزی هم دریافت نکردیم می خواهیم که با دیگران تسویه حساب کنیم. با خودمون فکر می کنیم حالا که خواسته های من تامین نشده خواسته های دیگران هم نباید تامین بشه. خیلی وقتا به خاطر داشتن این احساس از خودمون هم عصبانی می شیم چون بی تفاوت و غیرفعال بودیم. خودمون رو مقصر همه چیز می دونیم…
دوست من ما همون رفتاری که با خودمون داریم رو با دیگران داریم. اگر در درونمون با خودمون بدخلقی می کنیم بیرون از خودمون با آدم های نزدیک و همکاران و دوستانمون بدخلقی خواهیم کرد. یا وقتی هدفی برای خودمون تعیین می کنیم بهش نمی رسیم چون به جای تلاش کردن خودمون رو برای شکست خوردن آماده می کنیم و شروع به سرزنش و تنبیه خودمون می کنیم.
تا حالا آگاهانه در مورد رفتارهاتون فکر کردید؟ آیا دلیل شکست هاتون رو یه چیزی خارج از خودتون نمی دونید؟ مساله بعدی اینکه حفظ ظاهر برای شما خیلی مهمه و شاید به همین علت باشه که شکست و ناکامی رو از جانب خودتون نمی دونید و به بیرون از خودتون نسبتش می دید…

حتما متوجه شدید وقتی حالتون خوبه و شرایط مطابق میل شماست صبر و حوصله تون نسبت به خودتون و دیگران خیلی بیشتره، اما وقتی شرایط باب میلتون نیست اخلاق خوبی ندارید و چندان خوب برخورد نمی کنید که باعث آزردگی دیگران می شه، بمحض اینکه نیاز یا مساله شما حل بشه با دیگران رفتار خوبی می کنید…

 

راه کارهای پیشنهادی خودیاری برای شما

    1. خشمتون رو بشناسید و جوری ابرازش کنید که نه خودتون و نه دیگران آسیب نبینن.

      اجازه ندید خشم توی وجودتون جمع بشه، بمحض اینکه فرصت مناسب و غیرآسیب زایی برای تخلیه خشم پیدا کردید حتما ای نکار رو بکنید مثلا کجا؟ وقتی دوش می گیرید یا وقتی توی ماشین تنها هستید یا وقتی دارید می دوید هر جایی که تنها هستید، جیغ و فریاد بکشید. حتی می تونید به کیسه بکس یا بالشت ضربه بزنید. کارهای زیاد دیگه ای هست شنا کردن، کوه رفتن، نامه نوشتن برای خودتون، ضبط کردن صداتون موقع قر زدن توی تنهایی و هرکار دیگه ای که خودتون می دونید آرومتون می کنه و به خودتون یا به دیگری هم آسیب نمی رسونه.
      وقتی این خشم ها رو تخلیه می کنید احساس آرامش و سبکی خواهید کرد و برای حفظ سلامتی روح و جسمتون خیلی مفید و موثره.

    2. نیازهای مهم زندگی تون رو شناسایی کنید.

      شاید به خاطر چشم پوشی کردن های مداوم از نیازها و خواسته هاتون، آزرده شده باشید که حق دارید. می خواهم یاد آوری کنم که اگر از خودتون مراقبت نکنید، نیاز های خودتون رو برآورده نکنید، با خودتون مهربان نباشید نمی تونید نیازها و خواسته های دیگرتان رو اونطوری که باید تامین کنید.
      ببینم آیا به اندازه کافی استرارت می کنید؟
      آیا فرصتی برای بازی و تفریح دارید؟
      از دیگران کمک می خواهید؟
      چقدر با خودتون مهربان هستید؟

    3. ایمان به خدواند و خالق هستی رو در خودتون تقویت کنید.

      ارتباط با خدا به زندگی ما معنی می ده. معنادار شدن زندگیمون باعث می شه نسبت به نفس زندگی، خودمون و دیگران دید عمیقتری پیدا کنیم.

 

محصولات مرتبط پیشنهادی

برای مطالعه بیشتر در مورد عزت نفس، این محصول رو پیشنهاد می کنم:

دانلود رایگان کتابچه من دوست داشتنی
چگونه می توان به راز تجربه عشقی ماندگار و آرامشی حقیقی در زندگی دست پیدا کنیم؟
در این کتابچه 25 صفحه ای رایگان، به همراه دو فایل صوتی مکمل، یاد می گیریم:

• چطور به خودمان عشق بورزیم؟
• از چه روش هایی به خودمان و دیگران نشان می دهیم که خودمان را دوست نداریم؟!
• موانع دوست نداشتن خودمان را شناسایی و آنها را رفع کنیم.
• از طریق تکرار جملات تاکیدی مثبت، ارتباط بهتری با درونمان ایجاد کنیم.
:پیشنهاد خودیاری
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *