10 مهارت ضروری زندگی

  • کنترل خشم
  • حل مساله
  • هدفگذاری
  • اعتماد به نفس
  • خودآگاهی
  • تصمیم گیری
  • مسئولیت پذیری
  • و…

مهارت های زندگی نیاز به تمرین عملی در زندگی واقعی دارند و فقط خواندن و گذراندن یک جلسه یا حتی جلسه آموزشی کمک چندانی به نهادینه شدن این مهارت ها در زندگی تان نمی شود. لازم است طی مدتی به همراهی یک مربی در زندکی تان آنها را تکرار کنید.

مطالعه این مطالب را به شما توصیه می کنیم:

اهمال‌کاری یعنی چه؟!

اهمال‌کاری یا به تعویق انداختن کارها و تصمیمات برای هر کسی در برهه‌ای از زندگی رخ داده است. بنظر می‌رسد اضطراب و نگرانی منجر به اهمال‌کاری می‌شود. در واقع در یک چرخه معیوب، اهمال‌کاری هم منجر به افزایش اضطراب می‌شود.
ممکن است اینطور خودتان را متقاعد کنید که آنچه در حال انجامش هستید مهم‌تر از کارهای اصلی‌تان که به تعویق انداخته‌اید است. اما هر چه زمان می‌گذرد اضطراب شما بالاتر و بالاتر می‌رود زیرا می‌دانید موعد اتمام کار یا اعلام تصمیم نزدیک می‌شود. ترس از قضاوت شدن، افکار منفی مختلفی که مانع به نتیجه رسیدن تلاشتان می‌شود احساس گناه و تمام افکار و احساست بدی که نسبت به خودتان دارید نشانه‌های این اضطراب هستند.

ادامه مطلب …

این طبیعت زنده بودن است که زندگی هرکسی سرشار از موقعیت ها و اتفاقات خاصی باشد. ما در طول زندگی با نگرانی های زیادی مواجه می شویم، حتی اگر خودمان به طور مستقیم با مساله ای درگیر نباشیم اطرافیان ما مسائلی دارند که ما را نگران می کند. اما آیا نگران بودن و ترس از اتفاقی که نمی دانید چطور و چه زمانی قرار است بیفتد کمکی به بهبود اوضاع یا حل مسئله ای که دارید می کند؟ احتمالا جواب شما به این سوال نه است و بعد خواهید گفت خوب چه کنم دست خودم نیست… دائما برای فلان کس و فلان مسئله نگرانم و میترسم اینطور یا آنطور شود … چطور نگرانی هایم را رها کنم؟ کاری نمیشود کرد…

خبر خوبی براتون دارم ما می توانیم دست از سر نگرانی هایمان برداریم اما چطور؟


ادامه مطلب …

احتمالا وقتی به یک رابطه خوشبخت و همیشه خندان نگاه می‌کنید، نمی‌توانید دلیل این خوشبختی را کشف کنید.
در این رابطه ظاهرا همه چیز عادی است و هیچ اتفاق خارق‌العاده‌ای که باعث خوشبختی‌شان شود، نمی‌افتد. پس چرا این افراد می‌توانند حتی بیش از شروع رابطه، عاشق همدیگر باشند و خیلی‌های دیگر خیلی زود به نقطه پایان می‌رسند؟
اگر شما در آستانه ازدواج باشید یا تازه به این وادی وارد شده باشید، ‌قطعا لحظات زیادی از روزتان را با چنین سوال‌ها می‌گذرانید؛ سوال‌هایی که هر چه آن‌ها را زیر و رو می‌کنید، پاسخ‌شان را پیدا نمی‌کنید. در این مقاله مهم‌ترین رازهای آرامش بی‌پایان زوج‌های خوشبخت را برای‌تان فاش می‌کنیم.

ادامه مطلب …

اتاق های ما افکارمان را شکل داده و تعلقاتمان خلق و خوی ما را تغییر می دهند. تحت تأثیر قرار دادن مستقیم افکار و اقدامات ما می تواند چالش برانگیز باشد؛ با بهتر کردن وضعیت محیط پیرامونمان، می توانیم حالت روحی خود را بهتر کنیم.

۱| نظم بیرونی، زمان، پول، فضا، انرژی و صبوری را حفظ می‌کند. 

حتما این مساله را تجربه کرده اید،‌ وقتی اطرافتان را مرتب می کنید روزتان کم دردسرتر پیش میرود.
وقت اضافی برای پیدا کردن وسایل صرف نمی کنید.
نگه داری صحیح از وسایل و آگاهی به داشتن آنها جلوی خریدهای اضافی را می گیرد و شما هرگز مجبور نخواهید بود با عجله از خانه خارج شوید تا چیزی را بخرید که همین حالا هم دارید!
تمیز کردن خانه هم راحت تر است. احساس درماندگی، شتاب و درهم برهمی کمتری دارید. حس آرامشی که دارید بسیار لذت بخش است.

۲| نظم بیرونی برای پیشگیری از بحث‌های خانوادگی.

بهم ریختگی فضای خانه، ذهن شما و عزیزانتان را آشفته می کند و نتیجه این آشفتگی ها، غر زدن و بحث های همیشگی خواهد بود. با مرتب نگه داشتن فضای خانه از پرسیدن یا جواب دادن به سوال های تکراری ” فلان وسیله من کجاست؟ پیداش نمی کنم میشه بیای…” خلاص می شوید.

 

۳| نظم بیرونی احساس بودن در مکان مقدس را ایجاد می‌کند.

وقتی خودتان را تحت فشار احساس نمی کنید که مجبورید هر چه سریعتر خانه را مرتب کنید! زندگی را احساس می کنید. وقتی آشفتگی های بصری خانه مرتب می شود، شما تمرکز بیشتری دارید و برای برنامه ریزی کردن فضای ذهنی بازتری دارید.
خانه و محل کار مرتب مکانی انرژی بخش و آرامش دهنده هستند،‌ چیزهای دوست نداشتنی یا غیرکارآمد در این فضاها وجود ندارد و به راحتی می توانید در این فضاها حرکت کنید یا وسیله مورد نیاز خودتان را بردارید.

۴| نظم بیرونی احساس گناه درونی را کاهش می دهد.

به اطرافتان نگاه کنید، آیا وسایلی دارید که از آنها استفاده نمی کنید؟ پروژه هایی که تمامشان نمی کنید؟ لباس های که حالا برای سایز فعلی شما مناسب نیستند؟ احساس گناه حاصل از این بینظمی ها را حس میکنید؟ وقتی نظم را در خانه و افکارتان به جریان می اندازید از این احساس گناه راحت می شوید. کمتر خرید های غیر ضروری می کنید و اطرافتان انرژی مثبت بیشتری جریان خواهد داشت.

نظم

۵| خویشتن داری کردن با نظم.

احساس خویشتن داری بیشتری خواهید داشت؛ کم کم از خود مطمئن تر و تواناتر می شوید. وقتی چیزهایی که دوست ندارید یا به آنها نیاز ندارید را از اطرافتان جمع می کنید، چیزهایی که باقی می ماند برای شما مهم و ارزشمند خواهند بود یا به آنها نیاز پیدا می کنید. این وسایل به طور ویژه ای در زندگی شما در جریان خواهند بود. نظم باعث میشود یاد بگیرید از اصولی برای داشتن آرامش محیط اطراف یا دورن خودتان پیروی کنید و این امر باعث می شود خویشتن داری را در خودتان پرورش بدهید.

۶| قضاوت های بی اهمیت دیگران!

نگرانی آمدن یک مهمان ناخوانده! قضاوت هایی که دیگران در مورد در هم ریختگی های خانه تان خواهند کرد…! برای همیشه از شر این آزار روانی خلاص می شوید. زیرا فضای خانه را از بارهای اضافی خالی کرده اید، وسایل باقی مانده را دوست دارید و یا از آنها استفاده می کنید پس دیگر دلیلی برای نگرانی از قضاوت های دیگران نخواهید داشت و هرگز برای مرتب کردن ناگهانی خانه به زحمت نخواهید افتاد.

۷| نظم بیرونی بازتابی از آن چیزی است که الآن در زندگی تان در حال رخ دادن است.

چون چیزهایی را رها کرده ام که زمانی نقش فعالی در زندگی من داشته اند؛ اما الان، وقت بیشتری برای چیزهایی دارم که در حال حاضر مهم هستند.
دیگر خبری از اسباب بازی‌های غول پیکر دوران کودکی بچه ها، ردیف ردیف کتابهای رمان که کتابخانه ی را پر کرده بودند نیست. می توان چند یادگاری با ارزش از روزهای قدیمی نگه نداشت، اما بیشتر فضای به چیزی که الان مهم است اختصاص
دارد.

۸| نظم بیرونی حس ممکن بودن را در آدم ایجاد می کند.

وقتی یک عالمه چیز روی هم تلنبار می شود، احساس فلج شدن به من دست می دهد.
بیرون کشیدن خودم از میان درهم برهمی به نظر غلبه ناپذیر است، پس در همان وضعیت باقی می مانم. وقتی درهم برهمی کنار می رود، انتخاب های بیشتری درباره ی آینده دارم:
چه چیزی بخرم، چه کار کنم، کجا و چطور زندگی کنم. چون دیگر تعلقاتم مرا محاصره نکرده اند، نوعی حس شروع مجدد دارم. آیا شما هم این حس را تجربه کرده اید؟

۹| نظم بیرونی به حس هدفمندی‌ شدت وحدت می بخشد.

متوجه می شوید چه چیزی دارید، چرا آن را دارید و به کجا تعلق دارند. استفاده ی درستی از هر چیزی که دارید می کنید. چیز اتفاقی، بلاتکلیفی، انتخاب های پیش فرض وجود ندارد. اطرافتان را تعلقات با ارزشی گرفته تا از آنها استفاده کنید.

 

ما برای کاهش اضطراب های زندگی مان نیاز به یک برنامه داریم. در محصول از نگرانی تا آرامش یک برنامه سی روزه برای شما آماده کردیم. با استفاده از این برنامه به سادگی و بر اساس یک برنامه از پیش تعیین شده می توانید بی نظمی ها و آشفتگی ها را کنار بگذارید.

برای مطالعه بیشتر در مورد روش های ایجاد آرامش، این محصول رو پیشنهاد می کنم:

در شرایط بحرانی بخش مهمی از نگرانی های والدین، کودکان و نوجونان هستند. فرزندان شما در شرایط بحرانی نیاز به محبت و توجه بیشتری دارند،‌ البته قابل درک است که خود شما هم مضطرب و نگران باشید. اما کودکان قدرت تجزیه و تحلیل کمتری دارند و لازم است در مواقع بحرانی بیشتر مورد حمایت والدین و بزرگترها قرار بگیرند.
در این مقاله، چند توصیه کاربردی برای بهبود شرایط فرزندانتان ذکر شده است. با بکار بستن این توصیه ها، در گذر از بحران های زندگی همدلانه تر کنار فرزندانتان باشید.
ادامه مطلب …

راهکارهایی وجود دارد که همگی می توانیم از آنها برای مدیریت اضطراب‌مان استفاده کنیم. این راهکارها کمک می کنند به تنهایی اضطراب‌مان را مدیریت کنیم.

برای انجام این راهکارها چهار گام وجود دارد:

گام اول: یاد گرفتن درباره اضطراب
گام دوم: مهارت آرام بودن
گام سوم: به چالش کشیدن افکار نگران کننده یا ترسناک
گام چهارم: مواجه شدن با ترس‌ها

ادامه مطلب …

اتاقتان معمولا منظم است یا بهم ریخته؟ اگر خانه یا اتاق شما می توانست چیزی راجع به شما بگوید چه می گفت؟
خانه و اتاق ما فضایی است که ما در آن خود واقعی و حقیقی مان را نشان می دهیم، بی نظمی و آشفتگی محیط انرژی ذهنی و زمان را تلف می کند، باعث به وجود آمدن حالت افسردگی و اضطراب می شود! اما چرا همیشه اتاق یا خانه عده ای بهم ریخته و نامرتب است؟
بنظمی و در هم ریختگی اتاق و خانه نشان دهنده آشفتگی و بهم ریختگی ذهن و درون ماست.
ادامه مطلب …

راز اول : بیشتر با خدای درونتان ارتباط برقرار کنید.

آرامشی درونی که در ذکر نام خداست، به طور شگفت آوری به قلب انسان می نشیند. ما مثل نوزادی که به مادرش نیاز دارد ما هم به این آرامش نیاز داریم.
یاد خدایی که در دل دارید بهترین آرامش بخش شماست و همیشه در دسترستان است. خدا را می توانید در نماز و عبادت پیدا کنید. می توانید در گفتگوی پر مهر با خودتان یا در محبت کردن بی نام و نشان به یک نیازمند یا هر شکلی که به شما حس خوب آرامش می دهد ایجاد کنید.
این جمله بسیار برای من الهام بخش است: یاد خدا آرام بخش قلب هاست. شما چقدر و چطور در قلبتان با خدا ارتباط دارید؟

ادامه مطلب …

زندگی ما انسان پر است اتفاق و چالش هایی که باید از آنها بگذریم و برای گذشتن از این مسائل یاد بگیریم خویشتن‌ دار باشیم و مدیریت احساسات را بیاموزیم.

خویشتن داری یعنی کنترل خواسته های درونی و مدیریت احساسات. کسانی که مدیریت احساساتشان را بلد هستند ویژگی های برجسته ای همچون صبر زیاد، وجدان اخلاقی، عزت نفس بالا، اعتبار و ارزشمندی، توجه به حریم و حقوق دیگران و مدیریت بحران دارند. خویشتن داری سبکی از زندگی است که در آن رفتارها ناشی از خردمندی و پختگی فکر و روح است. ادامه مطلب …

مقابله اثر بخش با بحران

مقابله اثر بخش با بحران

ادامه مطلب …