رابطه‌ی نا سالم

چرا به رابطه‌ی نا سالم ادامه می‌دهیم؟ قسمت اول


همگی مون رابطه های زیادی داشتیم که همون اوایل احساس کردیم که یه رابطه‌ی نا سالم و بهتره کات کنیم، اما ادامه دادیم… متاسفانه خیلی از رابطه هایی که به ازدواج و زندگی مشترک ختم شدن جز همین رابطه ها بودن و هستن شاید مهمترین دلیلیش اینکه خارج شدن از یه رابطه واقعا کار ساده ای نیست.
کار راحتی نیست که خیلی منطقی بشنیم و با روش گفتگوی مسالمت آمیز دل بکنیم! شاید آدم هایی که خیلی منطقی هستن و زیاد احساسات به خرج نمیدن بتونن اما برای کسایی که احساسی هستن این کار شکستن شاخ قول حساب میشه. حالا واقعا چرا خارج شدن از یه رابطه ی غیرسازنده که می دونیم به درد ما نمی خوره انقد سخته؟

بیشتر بخوانید

9 راه برای علاقمندی به شغلی که دوست ندارید.

1. برآنچه دوست دارید تمرکز کنید.

خودتان را سرزنش می‌کنید که چرا داستان‌های افتخارآمیز زندگی تان تمام شده اند؟ این فکر و سرزنش کردن خودتان به جایی می‌رسد؟ از امروز این کار را متوقف کرده و با خودتان بگویید: من دوست دارم چه چیزهایی داشته باشم؟ چطور می توانم به این خواسته ها دست پیدا کنم؟ 

2. خودتان را در شغلتان توصیف کنید.

آیا شما در یک طرف رودخانه ای گیر افتاده اید و نمی‌دانید چگونه باید به طرف دیگر آن بروید؟ آیا در جنگل گم شده اید؟ آیا موانع بزرگی در مسیر شغلی شما وجود دارد؟ نگران نباشید!
برای رها شدن از این موانع، کافی است شروع به تصویرسازی برای یک تغییر در برابر موانع بکنید. تصور کنید که پلی ساخته اید که از رودخانه عبور می‌کنید یا مسیری را درجنگل یافته اید. خودتان را برای اینکار در فشار قرار ندهید هر زمان که آماده باشید تصویرها راحت تر در ذهنتان ساخته می‌شوند.

3. مهارت هایتان را توسعه دهید.

خودتان به خوبی می دانید که در چه دوره هایی شرکت کنید که بر رشد مهارت‌هایتان تمرکز داشته باشند و بتوانند به شما کمک کنند تا پایه‌ی محکمی برای کسب و کار یا شغل بعدی تان ایجاد کنید. مهمترین این مهارت ها، یادگیری نرم افزارهای مرتبط به شغل شماست و می‌توانید از شرکت در رویدادها و کارگاه‌ های مرتبط با حوزه کاری تان بهره مند شوید، آنچه می آموزید را در کارتان به کار بگیرید و به عنوان یک کار هیجان انگیز آن را تجربه کنید.

4. تمرکز بر رضایت نه اجرای فوق العاده.

از زمان به شکلی استفاده کنید که زندگی جدیدی برایتان ایجاد شود منظورمان این است از زمانی که در اختیارتان هست به بهترین شکل استفاده کنید تا بالاترین نتیجه از عملکردتان حاصل شود. مردم اغلب می‌گویند: من 10 ساعت در روز کار می‌کنم و خسته و ناامید می شوم چون نتیجه ی تلاشم در جیب فردی دیگری می رود و من همان اندازه ی همیشگی دریافت می کنم!
راه حل این است که خودتان دل را به دریا بزنید و از کارتان استعفا دهید و یا انتظار خروج از شغلتان را داشته باشید. این گونه شغل جدیدی به جای شغل فعلی تان برای شما ایجاد می‌شود. شاید شما پیش خود فکر می‌کنید که شرکت فعلی شما حداقل درآمد را برایتان فراهم میکند. اما باور کنید که با ورود به شغل جدید و رضایت بخش، بیش از اینکه فکرش را می‌کنید می‌توانید به دست بیاورید.

5. با تعارض هایتان روبرو شوید.

نداشتن صداقت؟ حریص بودن؟ دورنگی؟  اگر این ویژگی ها در زندگی شما یا در ذهنتان مثل آینه برگردانده شده اند تعجب نکنید. کسی در اطراف شما به نظر دروغگو است؟ خودتان به خودتان یا به دیگران دروغ می‌گویید؟ به شما تبریک می‌گویم. این خودآگاهی قدم خوبی برای اقدام‌های بعدی است. بعد از اینکه تعارض‌هایتان را حل کردید، ممکن است دریابید که محل کار شما تغییر کرده است و احتمال زیاد خودتان را در زندگی جدید و رضایت بخش تری می بینید.

6. با لباس محافظ وارد محل کارتان شوید.

لازم است یاد بگیریم که از خودمان در برابر آسیب ها و اتفاقاتی که در محل کارمان و در کل در زندگی مان رخ می دهد محافظت کنیم. اگر این سپر محافظ روانی پارچه ای نازک باشد یا شیشه ای ظریف یا فلزی مستحکم تاثیرات متفاوتی در زندگی فرد رخ خواهد داد. این که از چه جنس سپری استفاده می کنید کاملا به خودتان بستگی دارد اما مراقب باشید که به خوبی و با بهترین ابزارها از خودتان مراقبت کنید تا آسیب هایی که به هر شکلی و به طور طبیعی در زندگی مان وجود دارد کم  اثرتر باشد.

7. به خودتان یک هدیه بدهید.

روزانه زمانی برای شادی یا خوشگذرانی داشته باشید. می توانید یک کتاب بخوانید، با یک دوست صحبت کنید، غذای محبوبتان را بخورید. البته دور کارهای بد را خط بکشید. فقط به این فکر کنید که بهترین و سالمترین کاری که به شما انرژی می‌دهد چه کاری است. چه طور می توانید انرژی خوب و اثربخشی را وارد احوال روزانه تان کنید.

8. انگیزه بخشی خاصی برای خودتان دارید؟

اگر عامل انگیزه بخشی در زندگی تان ندارید می توانید یک دوست، یک کتاب و هرچیزی در وجودتان که با آن احساس شادی و افتخار می‌کنید را بیابید. درباره‌ی شغلتان نیز همین کار را بکنید. دنبال چیزی بگردید که به شما حس خوبی می‌دهد. منظره اتاقتان یا منظره بیرون، رایانه جدید، مکالمات دوستانه با همکارانتان و حتی پول و درآمدتان. باور کنید که حس تحسین و شادی موتوری است که چیزهای خوب تر را به زندگی تان جذب می‌کند.

9. به ندای درونتان توجه کنید.

در آرامش بیندیشید و به دنیای اطرافتان گوش دهید. اگر اهداف شما و تمایلاتتان از یک منطقه امن در درونتان نمی‌آیند احتمالاً خودتان را در میان انسان‌هایی خواهید دید که همیشه شما را ناامید می‌کنند. (اگر شما شغلتان را هم ترک کنید هرگز شغل دیگری را پیدا نخواهید کرد) و دوستان اشتباهی(فقط ترکشان کنید! به سفر بروید!) گاهی اوقات یک نصیحت‌گر یکسان دو ایده را در هفته یکسانی به شما ارائه می‌دهد. یک کوچ  حرفه ای در این موقعیت بسیار کمک کننده است. او به حس شهود شما اعتماد می‌کند و به آنچه که باید انجام بدهید باور دارد و به بهترین شکل یاری تان می‌دهد.

 

اگر برای آغاز تغییرات مثبت و ماندگار کوچی ندارید و می خواهید از مزایای وجود یک کوچ حرفه ای برای رشد زندگی، سلامت، رابطه و کسب وکارتان استفاده کنید، یک جلسه رایگان با کوچ های حرفه ای در مجموعه ی خودیاری را به شما پیشنهاد می کنیم. ما توانسته ایم، ایمان داریم شما هم می توانید.

برای استفاده از جلسه ی رایگان کوچینگ از طریق لینک زیر ثبت نام کنید.

 

سرویس‌های ویژه‌ی کوچینگ

 

بخاطر ترس از ازدواج مجرد مانده‌اید؟

شاید باورتون نشه اما برای ترس از ازواج یه اصطلاح عملی وجود داره!
در علم روانشناسی به ترس از ازدواج و ترس های غیر عادی در مورد تعهد می گن گاموفوبیا… این ترس یه ترس غیر واقعی و زیاد از پذیرش تعهد و قبول کردن زندگی مشترک و ارتباط ثابت و صادقانه با یک آدم برای همیشه ست. البته لازمه یه توضیحی بدم، این خیلی طبیعیه که مجردها از ازدواج بترسن و نگرانی هایی در موردش دارن چون بعد از تولد مهم ترین اتفاق زندگی هر کسی هست با این فرق که ما در تولدمون نقشی نداریم اما در ازدواجوم نقش اصلی رو ایفا می کنیم و طبیعیه که نگران و مضطرب باشیم در موردش… پس این گاموفوبیا چیه؟ خوب گاموفوبیا هم مثل همه ی فوبیا ها به ترس اغراق شده و بیشتر از حد معمول گفته میشه.

بیشتر بخوانید

میدونم آدم خوبیم، اما چرا کارای بدی انجام میدم؟

من خیلی مهربون و بحشنده هستم، برای دوستام وقت می زارم و گاهی وقتا کارای خودمو کنار می زارم که بهشون کمک کنم… اما یه وقتایی هم خیلی حسابگر و سرد رفتار می کنم. فکرای بدی میاد توی ذهنم و رفتارم تغییر می کنه و به نظر یه آدم دروغ گو و بدطینت میرسم… نمی دونم چرا اینجوریم؟

بیشتر بخوانید

چرا کسی منو درک نمی کنه؟

احساس می کنم خیلی از آدم ها درک نادرستی از من دارن و فکر می کنن که من ضعیف و شکننده هستم! در حالی که فکر می کنم قوی و توانمند هستم. یا فکر می کنن من آدم جالبی نیستم در حالی که خیلی خوب می تونم ارتباط برقرار کنم. حس می کنم دیگران به خاطر درک نکردن من، احترامی که سزاورش هستم رو به من نمی گذارن شاید اگر منو می شناختن طور دیگه ای رفتار می کردن.
باور دارم اگر بمن فرصت داده می شد که طور دیگه ای رفتار کنم می تونستم خیلی بهتر از چیزی باشم که الان هستم. مدام احساس می کنم نمی تونم حرفl رو به خوبی به دیگران منتقل کنم و آنها منظور اصلی حرف من را درک نمی کنن…

بیشتر بخوانید

گام های طلایی برای اجرای ایده های کسب و کار خانگی

بدون شک اینکه ایده های مطلوبمان اجرایی شود حس فوق العاده ای به ما دست میدهد. ایده های کسب و کار خانگی نیز از این موضوع مستثنی نیستند. البته منظور ما از ایده های کسب و کار خانگی آنهایی هستند که دقیقاً خودتان آن‌ها را می‌خواهید اجرایی کنید نه آن‌هایی که تبلیغات روزنامه ها و سایت‌ها از شما می‌خواهند. منظورم این است که چگونه ایده کسب و کار خانگی خود را از میان ایده های مختلف با موفقیت اجرا کنید بدون اینکه بخواهید از بقیه تقلید کنید. با من همراه باشید تا در این 6 مرحله به این هدف برسیم.

بیشتر بخوانید

راه اندازی یک کسب و کار

پشت صحنه‌ی راه اندازی یک کسب و کار

روزهایی که قصد راه اندازی یک کسب و کار یعنی خودیاری رو داشتم، به همون میزان هیجانی که داشتم، ترس هم داشتم. فکر می کردم از پسش برنمیام و نمی تونم اونجور که باید پیش برم… خوب البته یه میزانی از ترس برای شروع هر کسب و کاری طبیعی هست و میشه گفت لازمه!
مراجع خانمی داشتم که مساله شون رو اینطور عنوان کردن: می خوام یه کاری برای خودم داشته باشم اما… اما می ترسم کارم به نتیجه نرسه و نتونم ادامه بدم… کاملا مشخصه که مساله ابتدایی ایشون ترس از شکسته اما پشت ترس از شکست ترس های دیگه ای هم وجود داره که قصد دارم در پادکست شماره 21 یعنی همین فایلی که در حال گوش دادن هستید راجه به ترس صحبت کنم.

بیشتر بخوانید

چرا انقد شکاک هستم؟

وقتی از کنار دیگران رد می‌شوم، کافیه صدای خنده و حرف زدنشون رو بشنوم، اون وقت مطمئن می‌شوم که درباره من صحبت می‌کنن. اگر در روزی که برای گردش بیرون می‌روم باران بباره، فکر می‌کنم که دنیا نیز بر علیه منه و می‌خواهد برنامه‌هام رو به هم بزنه. البته گاهی اوقات می‌دانم که چنین افکاری غیرمنطقیه؛ اما باور دارم که مسائل به‌طور عمد برایم رخ می‌دهن. توقع بروز بدترین اتفاق‌ها رو دارم و همیشه با عجله نتیجه‌گیری می‌کنم. به‌هیچ وجه دوست ندارم دیگران خود واقعی‌ام رو ببینند؛ چون نمی‌خواهم از من چیزهایی بدونن و بعد بر علیه خودم به‌کار ببرن.»

بیشتر بخوانید

10 توصیه‌ای که برای حفظ شغلتان نیاز دارید.

کاملا حق دارید که نگران از دست دادن شغلتان باشید، گفتن ندارد که اوضاع اقتصادی و شغلی موجود یک بحران است و ما در حال گذر از یک بحران اقتصادی اجتماعی هستیم، درست است که بالاخره این روزها هم می گذرد اما لازم است با تمام وجود فکری برای حفظ آنچه داریم کنیم و به راحتی آنچه در لحظه حالا در اختیار داریم را از دست ندهیم( روی صحبتم با افرادی ست که علاقه ای به کارآفرینی و ریسک را ندارند).
نمی دانم وضعیت تعدیل نیرو و اخراج در شرکت شما به چه صورتی است اما می توانم تصور کنم که اگر شرکت شما در شرایطی است که علیرقم میل صاحبان شرکت و سایر همکاران، مدیران به ناچار عذر بعضی از همکاران را خواهند خواست، چه اضطرابی را تحمل می کنید و احتمالا این روزها حسابی مراقب رفتارتان، لحن بیانتان یا ساعت رفت و آمدتان هستید… حق دارید و کار کاملا به جایی می کنید. در مقاله ی امروز در مورد این موضوع صحبت می کنیم که چطور می توانید شغلتان را حفظ کنید. امیدوارم بخوانید و از نکاتی که گفته می شود استفاده کنید تا شغلتان را از دست ندهید.

بیشتر بخوانید

آیا شما تنها کسی هستید که، از بدنتان راضی نیستید!؟

آیا تابحال به آینه نگاه کرده‌اید و با دیدن چربی روی ران‌ها یا چروک اطراف چشم‌های خودتان به وحشت افتاده‌اید؟ آیا به خرید لباس جدیدی فکر کرده‌اید؛ اما پس از دیدن اندام خود در آینه به خود لرزیده‌اید؟ آیا آرزو داشته‌اید قد‌بلندتر، لاغرتر، جوان‌تر یا قوی‌تر باشید؟ زیباتر یا سفیدرو تر بودید؟

اگر به هریک از این پرسش‌ها پاسخ مثبت دهید، باید بدانید که تنها شما به این حالت دچار نشده‌اید و درحقیقت، یکی از 80 تا 90 درصد از زنان و مردانی هستید که وضعیت ظاهری خود را نمی پسندند و از اندام خود ناراضی هستند. این نارضایتی چگونه خودش را در زندگی شما نشان می‌دهد؟ بیش از آنچه ممکن است تصور کنید. زیبایی و اندام متناسب اغلب با موضوعاتی چون موفقیت در رابطه، تجارت یا دیگر حقایق زندگی مرتبط است و اگر فکر می‌کنید در حد ایده‌آل و مطلوب زیبا نیستید، حتی ممکن است احساس بی‌کفایتی، خجالت و شرمساری کنید. درنتیجه بی‌دلیل آسیب می‌بینید، زیرا می‌پندارید به‌اندازه‌ی کافی زیبا، ظریف یا خوب نیستید تا به رؤیاها و آرزوهایتان برسید. وقتی به اندام خودتان احساس مثبتی ندارید، احساس بی لیاقتی هم به سراغ شما خواهد آمد…

بیشتر بخوانید